开学在即家长如何帮孩子收心？

暑期长假以学习为辅，休息、娱乐、放松、旅游等休闲活动为主，这本来是十分正常的事，但孩子的自制力不强，一旦兴奋就不容易平复。据相关调查显示，只有20%～25%的学生盼望开学，是觉着在家闲得无聊；而75%～80%的学生不想开学，害怕开学，觉得在家自由，一想到开学后的学习压力，就头痛、失眠、焦虑，甚至恶心、呕吐，这就是心理学家们经常提到的“开学综合征”。现在开学在即，家长如何帮学生们来克服这些困难呢？

故事———

暑假快过完 问题出现了

“放假到现在，每晚12时以后才睡觉。”还有几天就开学了，家住罗湖外贸大院的刘女士担心儿子早上起不来床。

刘女士的儿子佳佳在罗湖某小学上四年级，放暑假后，看电视、玩游戏，每晚都熬到12点后才睡觉，上午10点后才起床。“怎么喊他都不睡。”刘女士说，为此，佳佳还被他爸爸“修理”了两次。接下来的两天晚上，佳佳9点就上了床。因怕开空调着凉，11点多钟，刘女士去给儿子盖被子，突然发现他躲在房里看漫画书。

“马上就要开学了，每天早上6时50分就要起床。”刘女士很担心，开学上课后，佳佳可能天天都要打瞌睡。

家住福田新洲花园的李先生也有同样感受，儿子9岁，每天跟表弟一起看电视、打游戏、溜冰，很晚睡觉，中午才起床。眼看马上就要开学了，儿子最近开始失眠、情绪不佳，说“一想到开学就很郁闷”。看着儿子这种状态，李先生比他还郁闷，这是不是假期太无忧无虑了，马上要紧张起来，儿子出现了心理问题呢？

释疑———

什么是开学综合征？

中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合征”。开学综合征又叫“开学恐惧征”。总结起来，“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是由人潜意识的一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换而成，并会持续一段时间。

“开学综合征”有五种易发学生群，即心理素质低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。而易出现“开学综合征”的学生大部分曾在学习或其它活动中有过挫折经历。具体而言，开学综合征表现在哪些方面呢？　

一、日常吃饭只吃零食

暑假期间，正在上一年级的珊珊不爱准时吃饭，整天零食不断，假期更是补得频繁，喝完牛奶就接着蛋糕，吃完蛋糕又是水果，到了正餐的时间早就撑饱了，肠胃堵、消化慢是常有的事儿。家住福田的张女士也抱怨道，11岁的儿子最喜欢的就是炸鸡腿、冰淇淋，还有各种各样的零食，就是不爱好好吃饭，青菜更是动都不愿动一下，小小的年纪就已经成了一个“小胖子”。

建议：对于饮食不规律的学生，首先，家长减少零食的供应，让孩子逐步少吃零食，吃零食也要有时间安排，像正餐一样；其次，每天三餐时间要固定，不要让孩子养成饿了就吃的习惯，否则会造成孩子进餐紊乱；第三，让孩子养成吃饭时要专心的习惯，不分心，不能边吃边玩，也不要边吃饭边看电视。

二、晚睡晚起的电视迷

尽管奇奇才上四年级，但小家伙平时就是个电视迷，一看上电视就没头儿，通常要过了晚上10点钟才睡觉。暑假期间，奇奇更是电视的忠实“粉丝”，常常要看到深夜才罢休。晚上睡得晚，早上常常是一觉睡过9点。马上就开学了，妈妈让她按时睡觉、起床，可是“恶习”一旦养成就难改了，睡早了睡不着，起早了就睡不醒，一天没精神。

建议：目前，许多学龄儿童的睡眠不足，这会严重影响到白天他们在课堂的表现，5到9岁的孩子每天要睡足10至11小时，10到14岁的每天要保证9到10个小时睡眠，14到18岁的要保证8到9小时睡眠。

首先，对于晚睡晚起的学生，家长要控制他们睡眠，最好不要白天睡觉，把觉放到晚上，逐渐减少孩子看电视的时间，家长千万不要强行关掉电视，容易使孩子产生抵触心理；合理安排孩子的学习、休息、看电视的作息表，周末、双休日和寒暑假可以适当延长看电视的时间；父母和孩子一起选择电视节目一起看电视，这样做不仅能营造和睦的家庭气氛，而且还能避免一些电视节目对孩子产生的不良影响；父母自己先要合理安排看电视的时间，尽量不要在孩子写作业的时候打开电视机。

三、迷恋上网收心难

晓勇是一名高中生，由于父母忙于工作，寒假期间只能让他一个人在家，为了给孩子找个“玩伴”，父母特地给他买了一台电脑，很快，电脑也成了他的“最佳”玩伴。网络游戏让他上了瘾，一玩就是三四个小时。时间一长，他感觉头晕、头疼，做什么事都没精神。快开学了，他也想收收心学习了，但一看书就感觉心烦意乱，注意力根本没法集中。

建议：首先，父母可以和晓勇多聊聊天，通过沟通让儿子认识到网瘾的危害；其次，不妨来个《家庭公约》，大家签个合同，让晓勇许下并兑现自己的承诺；第三，家长可以为晓勇设立一个和开学时间差不多的时间表，让他提前在家适应学校生活，尽早过渡；第四，鼓励孩子走出家门，让他多与伙伴聊天、交往，同时，让其认识到父母的艰辛，教育他如果将满足感迁移到学习上，他的成绩会更优秀，会获得更大的成功；最后，父母也要加强监督，可以采取适当减少孩子上网的时间，如果家长的工作单位离家近的，中午可以回家，检查孩子完成作业的情况等。

快速克服

“开学恐惧”有妙方

家长可以帮助孩子在开学前做好以下五准备：

1.心理。家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。

2.时间。最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表，督促孩子按时起床、饮食。保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

3.环境。开学前可以与孩子一起回学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方。

4.内容。跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。

5.用品。在假期，家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。

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