如何快速缓解考前综合症
作者：周秋华 时间：2016-05-19 浏览量：3511所谓考前综合症，往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，本来会做的题也不会做了；……同时造成细胞内源氧缺乏，学习和考试效率降低。
那么要怎样缓解考前综合症呢？
1.要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。
2.对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定下一个指标。
3.对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。
4.总结准备下考试时科学答题的方法，可以在客观上淡化考前心理障碍。
5.考前分析下自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。
6.对考试的认知进行一下调整：不 要将考试当成人生的一个分水岭，考得好就是天堂，考得不好就是地狱。
7.对自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。就算没有考好，也不能用考试的成绩，去评定自己的能力。