2022年秋第5周国旗下讲话：呵护眼睛 拥抱光明

尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们，大家早上好！

我是803班的刘芯聿，今天我国旗下演讲的题目是《呵护眼睛  拥抱光明》。

我们都知道，眼睛是心灵的窗户，它可以让我们看见美好的大千世界；可以让我们观看电视电影，领略科技的神奇；更可以让我们发现人间的真情，世间的大爱。日常的工作、学习、生活等等，都离不开我们的眼睛。

然而，随着社会发展，电子产品大量使用，加上课业负担、升学压力，以及青少年自身对科学用眼不够重视等因素，青少年视力健康让人忧虑。据卫生部、教育部联合调查，目前我国学生近视发病率居世界第二位，人数居世界之首，因近视致盲的人数达30万。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，这是多么可怕的事情！

学生时代是用眼最多的时期， 我们应像爱护生命一样去爱护自己的眼睛。在这里我给同学们提几点建议：

第一、要保持正确的读写姿势。做到“一尺一寸一拳头”。眼睛距离书本一尺，手离笔尖一寸，胸口离桌子一拳。在这里要特别强调握笔姿势，有的同学握笔姿势不正确，自己的手遮挡了字，不知不觉中已经弓下腰，导致眼睛离书本越来越近。

第二、不歪头看书或躺着看书，不要走路看书，不要在车上看书。要选择良好的用眼视觉环境，读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读写。

第三、要养成良好的用眼卫生习惯，连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，可以凭窗远眺或闭目养神。

第四、在家看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，做一下眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩电子产品。

第五、每天坚持做眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

第六、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼；睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，尤其是富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜等。

第七、多到户外活动，多观察树木花草，使眼睛得到放松。

此外，已经配戴眼镜的同学应妥善保养眼镜。这不仅是为了延长其使用寿命，更重要的是为了保护视力。常规方法如下：1、放置眼镜时，镜面要朝上。如果镜面朝下，镜片易受磨损从而影响清晰度。2、摘下眼镜时应该先左脚后右脚，因为眼镜框是先左后右进行设计的，这样才能保证镜框不变形。3、清洁镜片一定要用质地柔软、吸水性好的专用布。4、养成双手戴、脱眼镜的习惯，因为单手戴脱眼镜框容易变形，造成两镜片高低不一，影响视力。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛不是一朝一夕能做到的，注意用眼卫生，科学用眼，贵在坚持。为了呵护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，为了让视野更加宽阔，让世界更加明亮，同学们，请呵护好我们的眼睛，共同拥抱光明的未来，我的演讲完毕，谢谢大家！