2021年秋第11周国旗下讲话：释放压力，轻松学习

    各位尊敬的老师亲爱的同学大家早上好，我是808班的李宛轩。今天我国旗下讲话的主题释放压力，轻松学习。

    在我们的生活中，压力产生的来源有很多，从小到大的每一次考试给子我们的压力，  家长对我们学习上的要求带来的压力，又或许是我们对自己的要求与期望带来的压力。  一定的压力有助于我们的成长与学习，但是超过了人的承受能力后，将危害人的身心健康。

    亲爱的同学，你还在为课程多、作业多、功课难、而感到压力大吗?你还在为学习任务重 、同学间的竞争压力大而睡不着，吃不下饭吗?许多同学在考前可能都会产生一些身体不适的反应，比如睡眠质量差，食欲不振，记忆力下降，精神不能集中，  所以在高压的学习环境中，我们要学会去缓解压力，放松自己。只有学会释放压力  才能更好的全身心投入到学习中去。

     首先我们要调整好自己的心态:马上我们就要迎来期中考试， 看到成绩后，有人会满意也有人会失落。我们可能会为了考试中的错误而感到自责  。但我们现在需要做的是放平自己的心态。把挫折或失败当作人生经历中不可避免的组成部分。解决完这次考试中的问题后，我们再重新收拾好自己的心态继续上路。  接下来的学习过程中，我们应当给自己制定一个目标，制定一个符合你现在实际情况的目标。 因为过高的目标会给你带来过大的压力。我们的目标应当是处在我们力所能及的范围内。这样我们才会享受那一步一个脚印的乐趣，享受每次达成目标带来的喜悦，将无形的压力转化为前进的动力。

      其二在学习过程中我们要进行适当的放松。放松的方法有许多，比如说在长时间学习后深呼吸，去外面呼吸会儿新鲜的空气来缓解自己的疲劳。也可以将自己的休闲与 学习结合起来。听会儿自己喜欢的音乐，看几部轻松有趣的电影，听听好玩的段子，劳逸结合。采用这样的方法来取得更高的学习效率，丰富我们的课外生活。  当你自己无法解决自己过多的压力时，我们应该敞开心扉向家人老师同学交流。你可以向他们说出你的压力的来源，让他们来协助你，帮你一起解决问题。不要将压力憋在心里面，如果长期烦恼反而会使压力越来越大导致自己情绪失控。

     在高压学习环境下，适当的运动也是缓解压力的好方法。学校每天组织的晨跑，白天的大课间都是种很好的途径，虽然在运动的过程中会很累，但是运动能使人放松，也可以使人从学习的压力中释放出来。同时运动还能使大脑思维反应更为活跃、敏捷，有助于学习。所以同学们在课后跑操的时候是并不应该去逃避它，而是应该去认真对待，  积极的参与其中，从而释放自己的压力，感受到运动带来的乐趣。这不仅仅是为了我们的体育中考，更是为了我们的身心健康。

     学习压力，客观存在。提高成绩，志在必得。 愿我们所有的南山 学子，都能够乐观、积极、勇敢地面对学习生活中的压力 ，取得自己最好的成绩，活出自己的精彩！谢谢大家。