普及心理健康知识专栏（一）

普及心理健康知识 培养学生健全人格

惠州市南山学校心理健康教育专栏

中学生常见的心理问题

（1）忧郁：心理负担过重，出现闷闷不乐，愁眉苦脸、沉默寡言等现象。

（2）狭隘：斤斤计较，不能容纳他人，不理解他人。对小事耿耿与怀，钻牛角尖。

（3）妒忌：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，甚至打击、中伤。

（4）残暴：对他人或对自己的一种伤害行为。由于不经意的一些小事引起了不愉快，向其他同学发泄，摔打，骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽。

（5）恐怖：恐惧或不安的内心体验，从而表现出对环境和事物有恐惧感，如怕针、怕黑暗、怕鬼怪。

（6）敏感：表现出神经过敏、多疑，常常把别人无意中说的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，并为此喜怒无常，情绪变化很大。

（7）自卑：消极的自我评价或自我意识。自卑心强的中学生对自己能力估计过低，看不到自己的长处或优势，以为自己在各方面都不如其他同学。

中学生心理问题解决的对策

1．能够调节自己的情绪，寻找合适的释放渠道。

2．提高自信，保持健康的心态。

3．拒绝孤僻，达到人际的和谐。

4、求助家长、班主任或者心理咨询老师。

小学生六个健康的生活方式，你做到了吗？

(一)培养自立、自主的精神

一年级的学生整理自己的书包，每天晚上睡觉前将第二天上学要用的课本、文具收拾好；小学二年级开始学着收拾自己的卧室，叠被子、打扫房间等；小学三年级则要开始学习洗自己的衣服。

(二)学会正确打扮自己

小学4-6年级要开始注意自己的形象。这是走向成熟的标志之一，首先，穿的衣服要干净、整洁。其次，注意衣服的颜色。对于小学生来说，衣服颜色不应该过于花哨，朴素的颜色如浅蓝、浅白、浅绿等较为适合小学生。校服简单、大方，最适合上学着装。

(三)注意饮食中的营养问题

不偏食，荤素搭配；少吃或者不吃零食；三餐要吃好、吃饱。

(四)培养正确的消费观

培养正确的消费观，合理使用零花钱。

(五)合理安排时间，科学用脑。

小学生每次做功课或者看书半小时后，应适当休息；记生字，可以一边念一边写，这样嘴里读着、手里写着、眼睛看着、耳朵听着，就比光看不念或者光念不写效果要好得多。再次，学习科目要交替进行。最后，要保持充分的睡眠。

（六）每天一小时锻炼身体也很重要。

通过体育锻炼可以使大脑的反应更加灵活敏捷。

缓解学习压力的好办法

1、不要把目标定得高于自己能力所及。

2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成。

3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。

6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。

7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。

跳绳与性格

心理学的研究结果告诉我们，性格是在遗传素质的基础上，通过后天的教育、环境、实践活动以及主观努力等的影响，逐渐发形成的。因此，跳绳是发展性格的绝佳运动项目。

一、依靠集体，以群育性

小学生跳绳可促进学生身心的发展，提高学生的弹跳能力，灵敏性、协调性等，同时养成学生积极上进、活泼开朗的性格。另外，“双人跳”“多人跳”“花样跳”就是让学生充分利用团体合作进行协调练习。尽情发挥，调动学生的活动积极性，培育学生的创造力，让学生在活动过程中养成坚韧、顽强的性格。

二、师生共舞，以情育性

教师的活动对学生性格起着潜移默化的作用。师生之间的跳绳活动，慢慢变成对学生性格的影响和渗透。教师从活动中获得学生信任与尊重，学生从活动中获得教师关心与爱护。师生关系越发融洽，学生性格也随之发生变化。达到以情育性的教育作用。

三、付诸实践，以行育性

丰富多彩的活动为培养学生良好的性格提供了广阔的天地。跳绳活动的开展，增进了与同学、教师之间的交往和交流，从而改变自身的性格，培养了学生热爱运动、关心他人、认真负责、团结合作的良好性格。

生活中的趣味心理

人类面对信息越多选择结果越差

常言道，“箩里选瓜，越拣越差。”美国得克萨斯大学研究人员表示，人们通常认为，掌握的相关信息越多，做出的决策就越好。而新研究却得出了相反的结论。研究人员要求参试者对电脑程序提供的250道题进行回答，并计算其累积得分。一部分人提前知道题目的数量和选项，一部分人不知道任何信息。结果发现，那些知道信息越多的人，得分越低。这说明，选择时，信息太多反而可能影响人们的决定。

演唱会上，为什么观众会跟着唱?

本来性格内向、羞于在人前讲话的人，看演唱会时也会跟着大声唱歌，看体育比赛时也会高声为运动员呐喊助威。同一个人在不同的状况下怎么会有这么大的变化呢?当人把自己埋没于团体之中时，个人意识会变得非常淡薄。心理学将这种现象称为“没个性化”。个人意识变淡薄之后，就不会注意到周围有人在看着自己，觉 得“在这里我们可以做自己喜欢做的事情”。 巨大的开放感能使自己的欲求进一步增长。反正周围也没有人认识 自己，也没有人际关系的束缚，因此害羞的人在这种场合下也会大声唱歌、高声呐喊助威。此外，大声喊叫出来，也是一种释放精神压力的方法，可以使人心情舒畅。因此，有的人甚至大声喊叫上了瘾。

电梯里为什么人总往上看?

有一天，乘电梯的时候，我和往常一样，仰头看着显示的楼层数，突然意识到：为什么我每次乘电梯的时候都会仰着头往上看呢?而且，我看了看周围的人，发现他们竟然和我一样，也都仰着头看着显示的楼层数。难道显示的楼层数有什么神奇的魔力吗?还是有什么不可思议的心理效应在背后起作用呢?

实际上，乘电梯往上看的行为与我们的“私人空间”有着很大的关系。所谓私人空间，是指在我们身体周围一定的空间，一旦有人闯入我们的私人空间，我们就会感觉不舒服、不自在。私人空间的大小因人而异，但大体上是前后0.6-1.5米，左右1米左右。

电梯是一个非常狭小的空间。在电梯中，人与人的私人空间出现了交集，也就是说互相感觉到对方进入了自己的私人空间，所以会感到不舒服，都想尽早离开电梯这个狭窄的空间。

路见不幸，为什么不愿出手相助?

在地铁中或马路上见到有困难的老人，其实每个人心里都想去帮他们一把。可是，真正采取行动的人却很少。难道是因为城市里的人比较害羞吗?确实有这个因素，但其所占比例相当微小。

有另外一个心理原因，使我们不愿伸出援助之手，那就是当周围有很多人的时候，我们心里就会想：“即使我们不去帮助他，也应该有人会出手相助。 ”这其实是一种依赖别人的想法。在心理学上，这种现象被称为“林格曼效应”。

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